Pilates et sophrologie

bien-être

Etoiles inactivesEtoiles inactivesEtoiles inactivesEtoiles inactivesEtoiles inactives

Age: Adulte et Lycée

Professeur: Magalie

Durée : 1h

Jour : Mercredi

Heure : après 19h

Dans les cours de Body form, on travaille les épaules et les triceps afin de muscler les bras, mais aussi un renforcement des muscles du dos. Même si vous ne souhaitez pas trop prendre de volume, sachez que c’est le dos qui tient tout le corps. Il est donc important de le muscler. 

Au programme : travail des adducteurs, des abdos, fentes, ou encore squats. Magalie propose différentes type de séances en fonction des demandes :

  • cardio training ,
  • circuit training,
  • aeroboxe ,
  • fit stick,
  • renfo classique,
  • Cuisse abdos fessiers,
  • cross training etc....

Les cours de body form permettent de muscler toutes les parties du corps le tout sur des musiques rythmées

 

Article en cours de rédaction

La methode Pilates

Etoiles inactivesEtoiles inactivesEtoiles inactivesEtoiles inactivesEtoiles inactives

Age : Lycée et adulte

Professeur : Magaly

Durée : 1h

Jour : Lundi, Mardi et mercredi

Heure : Vers 10h (lundi), entre 18h et 20h (deux cours les mardis et mercredis)

La méthode Pilates est une méthode d’entraînement physique et mental qui considère le corps et l’esprit comme une entité unique.

S'inspirant du yoga de la danse et de la gymnastique, elle se pratique au sol, sur un tapis ou à l'aide d'appareils et objets dits "proprioceptifs" (ballons, ressorts, élastiques) qui induisent des déséquilibres, incitant par là le corps à faire appel à une série spécifique de muscles stabilisateurs.

pilates

Elle permet de corriger et d'améliorer la posture en raffermissant et tonifiant les muscles : à travers une série d’exercices variés et non répétitifs, on apprend à activer les muscles faibles et à relâcher les muscles trop tendus dans le but d’équilibrer la musculature. Le corps devient rapidement plus fin, plus fort et mieux profilé.

En outre, le Pilates contribue à canaliser et à éliminer le stress grâce à une technique de respiration, à améliorer la qualité du sommeil, à prévenir les blessures causées par une mauvaise posture, tout en apportant un sentiment de bien-être et de détente et en conservant vitalité et confort.
 
Selon les praticiens, pratiquée régulièrement et sur une assez longue période, cette méthode agirait sur la santé globale des individus
 

Le Pilates repose sur 8 principes de base qui doivent toujours rester présents à l’esprit de celle ou celui qui la pratique : concentration, contrôle, centre de gravité, respiration, fluidité, précision, enchaînement et isolement.

Ce cours est ouvert à tous.

Grâce à un travail en douceur, les exercices conviennent au plus grand nombre, y compris aux femmes enceintes, aux personnes âgées et à celles qui ont des problèmes de dos.

Le Pilates peut donc être pratiqué comme un sport à part entière, comme complément à une autre activité physique ou pour accompagner une rééducation.

Retrouver les autres disciplines "bien-être" que propose le Chantou

 

 

Sophrologie en groupe

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CE COURS NE SERA PAS PROPOSE DURANT

LA SAISON 2019-2020

 

Age: Lycée et adulte

Professeur: Anne

Durée: 1h

Jour: Jeudi

Heure : vers 18h30

La sophrologie en groupe est une techniques de respirations, relaxations, visualisations positives dont le but est d’amener l’harmonie entre le corps et l’esprit.

Une occasion de prendre du temps pour soi. Un moment de détente physique et mental pour relâcher les tensions, lâcher prise, être à l’écoute de soi, de son corps. Créer un espace de calme intérieur.

Au fil des séances, vous acquerrez des outils pratiques afin de vivre votre quotidien plus sereinement.

Pour les danseurs, développer sa conscience du corps et de ses ressentis, apportent de nombreux bénéfices lors de vos enchainements, de vos chorégraphies. A travers des exercices de relaxation dynamique, vous vivrez le mouvement d’une autre façon, pleinement à l’écoute des sensations vous aurez un ressenti plus fin et une nouvelle approche de votre schéma corporel.

Encadré par Anne GEYELIN

Horaire pour cette année : les jeudis de 18h30 à 19h30

Retrouver les autres disciplines "bien-être" que propose le Chantou

 

 

Le Chantou, Place de l'église, 63730 Les Martres de Veyre - 06 17 33 92 15

Le Chantou

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